1. Lí do tại sao bạn nên đăng kí tham gia một lớp dạy múa bụng cơ bản (Belly Dance)
- Lớp dạy múa bụng cơ bản đem lại cho bạn sự tự tin về vóc dáng
Belly dance chủ yếu tập trung vào các phần như lắc hông, rung lắc vai, lắc tay và đi sóng (sự chuyển động trước, sau, lên và xuống của vùng ngực). Sự chuyển động rung lắc liên tục của nhiều bộ phận kết hợp lại sẽ thiêu đốt năng lượng dư thừa, giúp cơ thể bạn linh hoạt hơn, đồng thời giúp bạn giảm béo, sở hữu được một vòng eo thon đẹp, sức khỏe tốt và cảm giác lúc nào cũng thoải mái. Các chuyển động như hông, tay, vai, xoay tròn, chuyển động hình số tám và rung cơ thể, rất tốt cho các khớp xương và giúp cho thân hình săn chắc, dáng đi uyển chuyển, duyên dáng hơn. Chính vì vật học belly dance giúp điều chỉnh tư thế, phong thái và sự mềm dẻo của cơ thể hiệu quả.
- Lớp dạy múa bụng cơ bản rèn luyện cho bạn sự dẻo dai
Các động tác trong belly dance làm cho các cơ hoạt động nhẹ và nhịp nhàng chứ không mạnh mẽ như các môn khác. Đó là sự kết hợp của các yếu tố hình thể, làm săn chắc cơ thể nếu tập luyện thường xuyên và dài lâu. Vì thế, với những người muốn giảm cân nhanh thì belly dance không phải là lựa chọn hoàn hảo. Thời gian luyện tập lý tưởng là 2-3 buổi/tuần, từ 60 đến 90 phút/lần tập.
- Lớp dạy múa bụng cơ bản giúp tốt cho tim mạch
Belly dance là môn thể thao không có sự va chạm mạnh. Nếu đem ra so sánh với các môn khác như: aerobic, cầu lông, tennis, bơi lội thì đây là bộ môn dễ thở nhất. Sự uyển chuyển hay dứt khoát trong từng động tác của belly dance đều liên quan đến việc sử dụng cơ (buông nhẹ hoặc giật cơ) và bellydance giúp bạn điều khiển cơ theo ý của mình.
- Lớp dạy múa bụng cơ bản giúp bạn tăng sức khỏe sinh lý
Tập belly dance giúp phụ nữ nhận ra tiếng nói của hình thể, tốt cho vấn đề về kinh nguyệt, giúp vùng bụng dưới săn chắc. Đây còn là bài tập giúp cho cổ tử cung của phụ nữ sau khi sinh co giãn như ý muốn trong thời gian rất ngắn. Các chuyên gia đều khẳng định rằng học lớp dạy múa bụng cơ bả giúp người phụ nữ cảm thấy hưng phấn hơn trong đời sống chăn gối, từ đó mang lại những lợi ích về mặt tâm lý và cảm xúc. Đây cũng là bí quyết giữ gìn hạnh phúc gia đình của những người phụ nữ Trung Đông.
2. Những lưu ý không thể bỏ qua khi tham gia lớp dạy múa bụng cơ bản
- Những người tập Belly Dance thì cần phải có sự đam mê, phải đưa hồn của mình vào từng điệu múa. Nên tìm hiểu về các giai điệu trong từng bài để có cảm nhận tốt về nhịp điệu. Có như vậy, Belly Dance mới thực sự mang lại hiệu quả rõ rệt.
- Phải có sự kiên nhẫn và tập luyện thường xuyên. Khi tập luyện ở các lớp dạy múa bụng cơ bản sẽ không mang lại hiệu quả tức thì, nhanh chóng như aerobic hoặc chạy bộ, mà Belly Dance giúp săn chắc cơ thể nhưng phải tập luyện thường xuyên và lâu dài. Vì các động tác trong belly dance làm cho các cơ hoạt động nhẹ và nhịp nhàng chứ không mạnh mẽ như các môn nghệ thuật khác.
- Tập Belly Dance cũng có thể gây ra những chấn thương như xóc hông, khó thở cấp tính, buốt óc khi tập quá sức, đau lưng dai dẳng, đau cơ, quá tải một nhóm cơ vì tập trung vào nhóm cơ này quá nhiều hoặc có thể gây ra xẹp đĩa đệm, trượt cột sống.
- Lời nhắn nhủ cuối cùng dành cho những ai còn phân vân khi học Belly Dance đó là hãy thử và tìm đến huấn luyện viên có kinh nghiệm, chia sẻ mục đích của bạn để luyện tập đúng cách để có một vóc dáng hoàn hảo.